料理番組で料理を研究する楽しさ

食事でしっかりと栄養を取れるようにしたい

健康管理をするときには運動や食事をきちんと考えることが大切ですが、特に食事は自炊ができずに手一杯になることも良くあります。
コンビニやスーパーの惣菜や弁当に頼ることも増えている時代なので、どれだけ栄養が摂れているのかと考えさせることも出てきました。
サプリもあるので気にしすぎるのもよくないのですが、なるべくは三食の食事の中で無理なく万遍ない栄養素が摂れるようにと昔からの３０品目が頭に過ぎります。
自炊でもお惣菜などを使ったとしても実際に３０という数の食品を食べるのは難しい時代です。
意識していないと三分の一でも食材を使えていたらいいのではないかと思わされることも良くあります。
楽しみつつ美味しく栄養を取れる工夫をするのは楽しいので、たんぱく質にミネラル、ビタミンと健康を維持するために必要な栄養素は数多くありますから、少しずつでも使われている食材に目を向けたり、自炊をする機会を増やしていこうと考えています。